太极柔术，是一个格外的拳种，在养生与武术两方面皆有独到之处。其格调缜密，功法简练，号称杰作。
太极柔术，为已故驰名气功武术家邵泽邠先生祖上所传。
邵泽邠先生。生于一八九三年，河北省东谈主氏，他五岁时即启动随父习武，其父对其管教极严，很是于练功方面，更是不准有涓滴怠情，不然的话，轻者厉声责骂，重则拳脚相加。邵先生晚年曾屡次回忆说:“小时为练武之事，可真挨了不少狠打。”
在父亲的监督下，邵先生苦练太极柔术，不仅体质越来越强，武术功夫也日趋纯属，二十多岁时，他在武林中一经有些名气。抗战时期，邵先生曾履新于某邮政局。一次，局里的职员被日本兵欺辱，邵先生知谈后随即赶到，进行交涉，一个日本军官见他立场不恭，抽出战刀当头就劈，邵先生不慌不忙，望望刀锋将近触到额头，倏得撒步闪身，钢刀破裂，邵先生趁势在对方合手刀的手上一砸，日本军官一个前栽，钢刀动手,钉入大地。其时在场的中国东谈主都为邵先生捏着一把汗，谁知日本军官非但没不满，反倒捧腹大笑起来，竖起大拇指，操着生硬的中国话暗示要跟邵先生交一又友。邵先生看不起地瞪了他一眼，带着我方的东谈主断梗飘萍。
为了梗概使功夫更进一步，邵先生自后生期间起，就屡次出访名师辛劳，与太极名家崔烈士、杨禹廷、李福寿，气功名家赵中谈、胡耀贞，形意名家李天骥等东谈主都有过武术气功方面的交流。一九四0年，大成拳宗匠王芗斋先生曾向武界声明:逐日曜日在北京大羊宜宾巷子一号接待各界，但愿与拳家名手切蹉身手。当年登门较技者仅二东谈主(其他皆为肄业之士)，其中一东谈主即为邵泽邠先生。与大成拳宗匠的往来，使邵先生深感大成拳法科学实用，于是罗致了其中部分侦察原则与神志，补充和普及我方，以追求太极柔术的渐渐完善。
开脱以后，邵先生在北京的一些公园内传搜太极柔术养生功法，为提妙手民健康水平作念过有益的孝顺。十年动乱期间,邵先生受到不公谈待遇，于一九七二年去世，常年七十九岁。
邵先生所传太极柔术分为站桩、揉手、步法，缓助考验和太极单式造就几部份功法，虽以“太极”名之，实与一般太极拳的考验神志有很大别离。底下，将其功法连同考验原则与基本条目一并先容，以飨读者。
一、太极柔术的考验原则
1.高度收缩
险些通盘的拳种都讲收缩，太极柔术更是把收缩置于其他步调之上来强调的，所谓“练松不练功，松到功自成”。它以为，拳术中一切功能与无尽乐趣主若是通过收缩来赢得的。
2.棉软讲理
柔术柔术，贵在讲理，练功之时，应珍摄柔嫩轻灵，所谓“躯如棉团无料理”。然在发力之时，又需推崇为至刚之力，即“鞭梢力'。是以，太极柔术决非唯有柔而不要刚，要的是“刚柔相济”,只不外其至刚之力是于至柔之功中求得的。
3.意贯满身
太极柔术观念在练功时，意念历久不时，即所谓“意念满身永收敛”。其基本意念有两种:一为抽丝之意，每一动，身体各部皆有被牵涉拉拽之嗅觉。二为球形之意，联想我方身躯为一球体，通顺即为改造。抽丝之意在于考验内在全体性功力。而球形之意，则为考验武术中滚进滚退，化敌击敌之材干。除此之外,不同功法还有不同的意念条目。
4.先求开展，后求繁凑
练功时应先将精神放开，动作放大，以求大脑神经的疏忽与骨骼肌肉的舒展，然后再逐渐收缩，使精神内敛,动作由大到小，终末达于无象。即“放之则弥于世界，隐之则隐退于密”。
5.追求“化境”
太极柔术以为:练功应先求得身体的小当然，即全身收缩，各部位迎阿;再求得身心的恬然，即“平心定气胆不惊“;进一步追求浩然，即在精神世界里养成至大至刚的浩然之气:终末达到浑然，使我方与大当然如胶似漆，这浑然之境即所谓“化境”。到达这最高意境的“化境”之后，身心精辟健康自不待言，还会产生不为常东谈主所知的奇异局面及奇特功能，即“身入化境六神贻。功到机密无东谈主知”。
二、太极柔术的基本考验条目
1.虚领顶劲
头顶有上悬之意，即所谓“虚领顶劲”,由此而幸免头部傍边倾斜、前俯后仰，并可防护全身由于收缩而酿成松懈之情景。“虚领顶劲”的另一作用是可使全身高下简短.动作天真，即“精神能提得起，则无迟重之虞'。
2.呼吸当然
呼吸与动作无关，纯任当然
3.眼不雅六路
眼不雅六路并非四面寻查，而是要幸免眼神孔盯某一处。其正确作念法为在目视前哨或目视对手之际，余晖四顾。
4.耳听八方
指的是于凝想静听之中能分别微弱声息，而并非努力倾听八方杂沓之声，
5.颈项松竖
颈项须法则简短配置，切不行僵挺，不然会影响全身高下及大脑神经的收缩。
6.千里肩坠肘
此项条目可使肩肘收缩，意力通晓并顺利达于指端。
7.含胸拔背
含胸可使呼吸通晓，力量圆整。拔背为上身稍后贴，可使力量含蓄。
8.腹心松静
“气海静，则邪欲不生”,故条目腹内松静五情六欲:无虑无忧、无恐、无惧，即为心内松静，
9.臀部后坐
臀部有后坐之意，可使浮气下千里、下盘踏实。
10.两腿微曲
两腿微曲可使下肢肌肉收缩，并与臀部后坐相得益彰。
11.两膝内夹
此项条目可使腿部力量相聚于中线，且故意于保护住裆部。
12.足掌平铺
两足掌落地时有平铺于大地之意，使眼下受力面达到最大放手，有助于肢体收缩，且可加强身体之均衡。
13.气松“涌泉”
“涌泉”是位于脚掌中心之穴位。在考验中，联想“涌泉”穴打开，体内拙力与杂物皆由此穴坠入地心，代之而来的是世界精华之气，以求换骨夺胎。
三、太极柔术功法
(一)站桩
站桩，是太极柔术的基本功法。其作用从养生方面讲，不错改善体质，祛病健身。从武术方面讲，主若是增长功力，开拓体能，踏实下盘，迎阿全身。
太极柔术主要桩法为三盘朦拢桩。(三盘者、上盘、中盘、下盘。)
1.上盘朦拢桩
权略式:站立站好，精神与肢体最大放手收缩，呼吸均匀深长，眼神远放，如斯静立片时。(图1)
桩法姿式:左脚向左前哨迈半步，两脚分开略并列宽，稍呈外八字形，左脚长出右脚约半脚。两腿略微迤逦。两臂渐渐上抬，左手抬至与肩部平王人，右手略低于左手。两手环抱胸前，十指当然收缩，掌心向内，左手小指与右手拇指相对，两指间相距约半尺远。两眼向前远处平视。上盘朦拢桩有左、右二式，这里先容的是左式。(图2一3)
意念条目:两臂之间仿佛环抱着一个脸盆，盆中有水，意念中盆内之水幽静无波，以此来求得心千里气稳。然后再联想我方身体不时发出光彩，这种光彩渐渐照亮宇审。终末联想身体渐渐澌灭，与大当然溶为一体。
2.中盘朦拢桩
权略式:同上盘朦拢桩。
桩法姿式:除两腿迤逦度加大至120度傍边、两手抬至鼻梁高度之外，其他姿式皆与上盘朦拢桩相易。中盘朦拢桩亦分左、右二式，这里先容的是左式。(图4)
意念条目:意念中两手小指与拇指之间有气流通过，并环绕两臂与胸腔运行。
3.下盘朦拢桩
权略式:同上盘朦拢桩。
桩法姿式:除两腿迤逦度加大至90度傍边，两手抬至头顶高度之外，其他姿式皆与上盘朦拢桩相易。(图5)
意念条目:意念中两手小指与拇指之间有气流通过，并环绕两臂与胸腔运行，然后逐渐围绕身体螺旋下行，其状如椎形弹簧，下行直至足心“涌泉”穴。再由小指、拇指、两臂及胸腔体会，逐渐下行，如斯往复。
以上先容了三盘朦拢桩的练法，其中上盘朦拢桩主要为养生健身而用。中盘与下盘朦拢桩主要为增长武术材干而用。
(二)揉手
揉手是太极柔术格外的功法，有单东谈主与双东谈主之分。单东谈主揉手的考验步调是以大动求小动，以小动求微动，以微动求静，终末达到“静中轰动动犹静',其作用在于开拓东谈主体潜在材干。双东谈主揉手的考验步调是通过手臂的触摩，不仅要体会自己的涟漪，还要正经体会对方的身体通顺和力量变化，以掌合手武术中的“听力”。单东谈主揉手与双东谈主揉手于养生和武术两方面皆有首要意旨。
1.单东谈主揉手
权略式:同上盘朦拢桩。
揉手姿式:左脚向左前哨迈半步，两脚分开略并列宽，稍呈外八字形，左脚长出右脚约半脚。两腿略微迤逦。两手渐渐上抬，左手抬至肩部高度，右手略低于左手。两臂环抱胸前，十指当然迤逦，掌心'向内，两眼向远处平视。然后以两腿带动上身傍边来往摇动，旋转。单东谈主揉手分为左、右二式,这里先容的是左式。(图68)
意念条目:两臂之间仿佛抱着一个水盆，盆中有水。摇动、旋回身体时、正经体会盆中之水旋起环形波纹。启动时动作大一些，造就一段时辰后,逐渐减小动作，并延缓动作频率，终末酿成外形不动而内转收敛。
2.双东谈主揉手
两东谈主对面而立，各成单东谈主揉手姿式，往时手手腕外侧相斗争。然后以腿带动上身，再带动两臂旋转划圈,从左向右36圈，再从右向左36圈(或72圈、108圈)。
意念条目:起头应顺从单东谈主揉手的意念条目，其次应通过腕部斗争点体会我与对方的动作变化与力量变化。在双东谈主揉手经过中不应脱点，亦不应顶抗，更不行忽快忽慢，要达到“意念如活水不时，通顺如抽丝连接”。
(三)步法
从养生方面讲，步法的作用在于通过全体移位来追求身体各部位的收缩与迎阿，促进血液轮回，加强革故转变。从武术方面讲，是为赢得前进、后退、左顾、右盼，舛错、退避、闪展，腾挪的搏击材干。
太极柔术的步法主要有螺旋步和研碾步。
1.螺旋步
权略式:站立站好，全身收缩。然后两足分开与肩同宽。
走步姿式:全身分量移至左脚，右脚抬起向左脚逼近，脚不落地水平齐整圆弧，然后落于身体的右前哨。全身分量移至右脚，左脚抬起向右脚逼近，脚不落地水平齐整圆弧，然后落于身体的左前哨。在走步的同期，双手环抱于肋部高度，掌心向下。动右脚时，右手亦相随于水常常朝上齐整圆弧，动左脚时，左手亦相随于水常常朝上齐整圆弧，以求高下相随，当作一致。(图9--10)因走这种步时，两脚老是瓜代向外水平划圆弧,走成螺旋线，故名为螺旋步。
意念条目:走此步时，手与足如有磁性彼此眩惑，动作一致。换步时，劲断意不时。
2.研碾步
权略式:同螺旋步。
走步姿式:重点移至左脚，左脚尖向外、脚跟向内碾动，与此同期，右脚擦地前进一小步。重点移至右脚，右脚尖向外、脚跟向内碾动，同期，左脚擦地前进一小步。走此步时，身体高下颠动，两手抬至肋部高度并随步的转移而傍边甩动。(图11-13)
意念条目:走此步时，应有上(指头顶)钻(音)（zuān）下(指脚掌)钻(音zuàn)之意，两脚还应有趟泥拔陷之意。
(四)缓助考验法
缓助考验法主要有健身健步、迈桩、打井、放弃、抖身等，其考验方针是从某一角度或某一方面进一步取得养生收尾和武术材干，作为对前而几种功法的补充。
1.健身健步
权略式:站立站好，然后两足分开与肩同宽。眼神远眺，精神舒展,全身收缩，默立片时。
动作:全身分量缓缓移向左腿，再向我朴直前哨提右臂，右掌心向下，五指指向前哨。与此同期，右脚向我朴直前哨斜进半步，右脚落地时，右手应抬到眉棱骨高度。然后，右手与右脚同期按原门道回撤，同期复原到领先的位置。全身分量移向右腿，再向我朴直前哨提左臂，左掌心向下，五指指向前哨。与此同期，左脚向我朴直前哨斜进半步，左脚落地时，左手应抬到眉棱骨高度。然后左手与左脚同期按原门道回撤，复原到领先的位置。如斯往复考验。(图14--16)
意念条目:手与脚之间仿佛有皮筋牵拉，抬起时以手带脚，回撤时以脚带手。动作努力平稳,又要阵容分解。
2.迈桩
在大地上钉一木桩(或叠撂几块砖，遗弃一小凳均可)，其高度约与大腿根平王人。靠近木桩而立，相距约一尺远。两足分开与肩同宽，两臂当然下垂。全身分量移至左脚，然后同期抬右手与右脚，从右向左再向右以腿弯处逾越木桩，右脚归于原位，右手亦复原到当然下垂位置。全身分量移至右脚，然后同期抬左手与左脚，从左向右再向左以腿弯处逾越木桩，左脚归于原位，左手亦复原到当然下垂位置。(图17--19)
意念条目:通顺时手与脚之间仿佛有皮筋牵拉，抬起时以手带脚，落下时以脚带手。谛视全身下松，保持身体均衡。
3.打井
权略式:同健身健步。
动作:联想眼前有一口深井，井水阔气。双腿下蹲，下蹲进度左证膂力自定。两手合手成空拳，先以右拳向井中打去，同期左拳回拉。再以左拳向井中打去，同期右拳问拉。两拳一去一趟，酿因素争之力。如斯往复造就。(图20-21)
意念条目:打井时仿佛拳锋冲出气流，打得井水涟漪奔腾。
4.放弃
左脚在前，右脚在后站成半丁半八步。两手上抬至胸腹之间，两大臂贴肋。两手腕部到指尖竣工收缩。两手倏得发力,向左脚尖指的地点抖出，与此同期，全身下坐，两眼下踩。然后两手记忆原位，再重叠抖转移作，(图22-23)放弃造就有左、右二式，这里先容的是左式。
意念条目:在发力逐个瞬，两手仿佛被抖甩出去。应体会鞭梢之力。此功每次造就只作念几下即可，不行多练，不然易伤身体。
5.抖身
权略式:同健身健步。
动作:两手由身体两侧缓缓上抬，抬至与大地平行。谛视肘弯部保持一定弧度，两手腕部到指尖竣工收缩，全身亦应尽可能收缩。然后以脚掌中心涌泉穴为重点，傍边辗动，带动全身傍边晃抖,由下而上，无处不动。(图24)
意念条目:练此功应由慢而快，意念中如同“鸡抖翎”、“马抖毛”一般。然练功时辰不宜过长，以全身称心而不倦怠为宜。
(五)太极单式造就
太极单式造就亦为太极柔术的格外功法。
与一般太极拳不同，太极柔术莫得套路，而是一式一式单独操练，以求掌合手多样武术期间，所谓“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明'。但在期骗时，却不准悲怆于神志，要取其莽撞、得其神韵、天真期骗、融汇分解。
太极单式共有四十式，因篇幅所限这里仅先容五种。
1.云手
权略式:站立站好，然后两脚分开与肩同宽，全身收缩，静立片时动作:右掌向左，再向左上方，再向右侧划弧形，启动时掌心向内.当经过我方眼前时，手掌渐渐翻转,运行到身体右侧时，已变为掌心向下此时，左掌向右，再向右上方，再向左方划弧形，启动时掌心向内，当经过我方眼前时，手掌渐渐翻转，运行到身体左侧时，已变为掌心向下。如斯反复造就。(图25-27)
意念条目:练此功时，应动作平稳，力量均匀意念中身体四周有东谈主气包裹，两手通顺时，要有拨动大气的嗅觉。
武术作用:对方用直拳舛错我面部时，可用云手动作将其手臂拨向方，然后配合其他手法还击。
2.揽雀尾
权略式:同云手。
动作:身体略向左转，重点缓缓移向左脚，右脚虚起，左手约抬至胸部高度，掌心向下，右掌插到左肘下，掌心朝上。然后，右脚向右前哨斜进一步，同期右臂横向右向前哨推去，左拿向左后下方搬按。身体重点缓缓移向右脚，左脚虚起围聚右脚，右掌翻转，变为掌心向下，左掌插到右肘下，掌心朝上。然后，左脚向左前哨斜进一步，同期，左臂横向左向前哨推去，右掌向右下方拥按。如斯反复造就。(图28-30)
意念条目:练此功时，眼下应作念到“迈步如猫行”,两手“运劲如抽丝',并有彼此拉扯之意。
武术作用:对方以直拳击我胸腹部时，我不错用一手叼住其腕，另一手由其手臂下方横击其肋骨。
3.双峰贯耳
权略式:同云手。
动作:重点移向右脚，左脚向左前哨迈半步，与此同期两手变拳，并同期向眼前中心位置击去，待两拳相距约一头宽时罢手。然后两臂收缩，两拳复原到当然下垂位置，左脚亦复原到蓝本位置。重点移向左脚，右脚向右前哨迈半步，同期两拳向面部中心位置击去，待两拳相距约一头宽时罢手。如斯反复造就。(图31-33)
意念条目:练此功时应谛视动作的连贯,两拳有抛出的意念。武术作用:对方以两掌扑我时，我不错先以两小臂将其两臂分隔于傍边两侧，然后倏得以双峰贯耳动作猛击其两耳门。
4.抱虎归山
权略式:站立站好，两足分开稍宽于肩，全身收缩，静立片时。
动作:两小臂由身体两侧上抬，掌心向下，抬至约到胸部高度，身体缓缓下蹲，两手同期向下并向中心合拢，待身体一王人蹲下后，两手掌心朝上，变为捧的姿式。然后缓缓起身，捧的姿式不变，直至一王人立起身，两手翻转，变为掌心向下，并分于傍边两侧，再重叠前边动作。如斯反复造就。(图34-35)
意念条目;身朝上时，两手如抱猛虎或捧巨石,精神不行散.力量打成一派。
武术作用:考验两腿力量，以允洽武术时平静自己，舛错敌方之需要。
5.金鸡零丁
权略式:同云手。
动作:左手与左腿同期上抬，左手抬至肘部迤逦，掌立于眼前，掌心向右，左腿抬至大腿与大地平行，如斯静立不动，时辰由几秒至几分钟均可，左证膂力而定。然后左手,左脚还归原位。右手与右腿同期上抬，右手抬至肘部迤逦，掌立于眼前，掌心向左，右腿抬至大腿与大地平行，如斯静立不动，时辰自定。
意念条目:谛视全身收缩，保持身体均衡。意念中零丁之腿插入大地，抬起之腿要有膝撞脚踢的意念。
武术作用:此功在于考验武术中运步及膝脚病笃的材干。
图片
图片
本站仅提供存储行状，通盘本色均由用户发布，如发现存害或侵权本色，请点击举报。